健康

知って役立つメタボ事情

特定健診課tel(866)8903

その(1)
プラス10分から始めてみませんか
　日常で一番簡単にできる運動は「歩くこと(ウオーキング)」。ウオーキングはゆっくり呼吸し、長時間続けられる有酸素運動なので余計な脂肪を減らして心肺機能も高めます。まずは、今より10分(約千歩)長く歩くことから始めてみましょう。

★歩くときのポイント
　…●背筋を伸ばす　●肩の力を抜く　●あごを引いて視線は遠くに　●腕は前後に大きく振る　●脚を伸ばす　●歩幅は広くとる　●かかとから着地する

★特定健診を受けて健康状態のチェックを！
　メタボが原因となる生活習慣病は自覚症状がないうちに進行します。メタボ予防のために運動をして、良い生活習慣を心がけるとともに、40歳以上のかたは健康チェックのため毎年忘れずにに、特定健診を受けましょう。

★国民健康保険の運動教室
　メタボ予防のための運動です。先着25人。申し込みは７月19日(火)午前８時30分から特定健診課へ。tel(866)8903
対象／秋田市国民健康保険の加入者で40歳～64歳
日時／８月10日(水)午後１時30分～３時
場所／秋田県総合保健事業団中央健診センター(川尻)

いきいきサロン

　65歳以上が対象。時間は午前10時～正午。無料。直接会場へどうぞ。
★秋田民謡手踊り教室→８月４日(木)、飯島老人いこいの家で。動きやすい服装でお越しください。tel(845)3692
★かぎ針教室→ストール作り。８月11日(木)、９月８日(木)、雄和ふれあいプラザで。かぎ針(４号か５号)と夏糸(合太)をお持ちください。tel(886)5071

男性のための食生活講座

　高齢期の食生活と楽しく簡単な調理法を学んでみませんか。参加無料。対象／65歳以上の男性　
日時／８月２日(火)午前10時～午後１時30分　会場／市保健センター(八橋)　定員／先着18人　
持ち物／エプロン、筆記用具
●申し込み
　７月19日(火)午前８時30分から保健予防課tel(883)1178　

はつらつくらぶに入りませんか

　水中運動やストレッチ、筋力トレーニングなどで体を鍛えて、介護予防に役立てよう！　運動のあとは入浴もできます。原則６回全てに参加できるかたが対象。申し込みは７月26日(火)まで介護・高齢福祉課へどうぞ tel(866)2095

対象／65歳以上(要支援・要介護のかたを除く。水中運動などの未経験者、高年齢者を優先)
時間／午前10時～午後３時(コースによっては終了時間が多少前後することがあります)　
参加費／１回400円(昼食は自己負担)　定員／各コース20人(選考)

※シルバーエリアはイオンモール秋田(御所野)近くです

健康はつらつ情報

全市一斉市民ラジオ体操のつどい

ラジオ体操指導員による実技指導。直接会場へどうぞ。地区により日程が変わる場合があります。
日時／７月23日(土)午前６時～７時　
会場／各小学校グラウンド(雨天時は体育館)　参加費／無料
●問い合わせ
　スポーツ振興課　tel(866)2247

市民スポ祭・バスケットボール

日時／８月27日(土)・28日(日)、９月17日(土)、12月17日(土)・18日(日)、午前９時～　会場／北部市民サービスセンター(キタスカ)、市立体育館
参加費／１人1,500円　
●申し込み
　７月29日(金)まで、秋田市バスケットボール協会の銭谷さんtel090-5233-0958

フラダンス教室

★サンライフ秋田
　気軽に楽しくフラダンスを踊ろう！　対象／19歳以上
日時／８月１日(月)・８日(月)・29日(月)、９月５日(月)・12日(月)、午後６時30分～７時45分　
会場／サンライフ秋田(八橋)　　受講料／4,800円　定員／先着20人
●申し込み　７月16日(土)午前10時からサンライフ秋田tel(863)1391
★勤労青少年ホーム
　フラダンスの基本動作を学びます。対象／39歳以下
日時／８月16日(火)・19日(金)・23日(火)、午後７時～８時30分　
会場／サンパル秋田(文化会館内)　受講料／無料　定員／先着20人
●申し込み　７月19日(火)午前９時から勤労青少年ホームtel(824)5378

８人制バレーボールC級審判員認定

講義・筆記テストと実技を行います。８月６日(土)午前９時～午後４時、県スポーツ科学センター(八橋)で。受講料1,025円(テキスト代含む)。
●申し込み　８月３日(水)まで、秋田市８人制バレーボール連盟の安部さんtel(835)5631

歯の健康を守りましょう

★訪問歯科診療
　寝たきりや障がいのあるかたで歯科医院への通院が困難なかたを対象に、歯科医師が自宅や施設などを訪問して治療します。詳しくは市歯科医師会tel(823)4564
★歯科相談
　むし歯や歯周病などの歯の健康の相談に歯科衛生士が応じます。無料。７月26日(火)午前９時30分～正午。申し込みは市保健所保健予防課tel(883)1178

市立秋田総合病院の教室

会場は市立病院。無料。直接会場へ。詳しくは同病院へ。tel(823)4171
★緩和ケア教室
　「がんの痛み」をテーマに薬剤師、看護師が話します。
７月21日(木)午後１時30分～２時30分(受け付けは１時から)、同病院２階講堂で
★うつ病教室
　「うつ病と認知行動療法」をテーマに医師、臨床心理士などが話します。７月23日(土)午前10時～正午、同病院１階外来ホールで

在宅介護者のつどい

寝たきりや認知症のかたなどを家庭で介護しているかたが対象です。７月25日(月)午後１時30分～３時、市保健センターで。無料。直接会場へ。
●問い合わせ　在宅介護者のつどい代表の廣田さんtel(863)0935

ビューティスリムクラス

健康づくりの講話や運動、調理実習など。対象／20歳～64歳の女性　
日時／８月22日(月)、９月１日(木)・12日(月)・22日(木)午前９時30分～正午(最終日のみ午後２時まで)　　会場／市保健センター(八橋)　受講料／無料　定員／先着32人　
●申し込み　７月19日(火)午前８時30分から保健予防課tel(883)1178

西部運動広場の利用受付

秋田西中学校グラウンド隣の西部運動広場の８月～11月の団体利用申請を受け付けています。西部市民サービスセンター１階地域活動室にある申請書で、７月22日(金)まで同室に提出してください。詳しくは西部地域住民自治協議会へ。tel(828)4217