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※掲載している情報は「広報あきた」発行当時のものです。
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2013年1月18日号/div>
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知って役立つメタボ事情 |
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特定健診課 tel(866)8903
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メタボから家族を守る
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 メタボ(内臓脂肪症候群)の元凶「内臓脂肪」を減らすためにはダイエット！ それには食事と運動が大切です。特に食事を全く変えずに内臓脂肪を減らすのは難しいことです。そして間違ったダイエット法では、いったん成功したとしてもリバウンドしがち。バランスよく食べる習慣を身に付けて、確実で健康的なダイエットを始めましょう |
カロリーの取りすぎに注意！ |
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上のイラストのような食事でも、次の(1)〜(6)で当てはまるものがあると、栄養バランスが悪くなりカロリーオーバーになりやすいので注意しましょう。
(1)メインのおかず(主菜)が2品以上ある (2)野菜(副菜)のおかずが少ない (3)すべてのおかずに油を使っている (4)すべてのおかずにタンパク質の食品(肉、魚、卵、大豆など)が入っている (5)味付けが濃い (6)主食をおかわりしている |
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