あなたのこころ元気ですか？

　自殺の原因の第1位である健康の問題の中でも、「こころの健康問題」が大きな割合を占めています。

「うつ度」自己チェックリスト

　次の9つの症状のうち、過去2週間以上にわたって、ほとんど毎日、ほとんど1日中続いている項目をチェックしましょう。★のマークの項目のうち少なくともどちらか1つを含んで、5項目以上に当てはまる場合、うつ病が疑われます。

□★気分が沈み込んだり、ふさぎ込む　
□★興味や喜びの喪失　　
□食欲の減退(増加)、体重の減少(増加)　
□睡眠障害(眠れない、眠り過ぎるなど)
□話し方や動作が普段より遅い。言葉がなかなか出てこない。じっとしていられない　
□疲れやすい。気力の減退　
□自分に価値がないと感じたり、自分のことばかり責める　
□思考力や集中力の減退、または決断困難　
□死・自殺を何度も考える。自殺を企てる

■うつにならない考え方

・自分への要求を下げる　・完璧を求めない
・役に溺れない(社会的役割は自分の一部)
・自分らしく、自然体で、人より自分
・不安の先取り、過去への後悔は疲れるだけ
・場面、場面でスイッチを切り替え
・よく遊び、よく学ぶ　・希望を持ち、プラス思考で
＊メンタルクリニック秋田駅前・稲村茂先生の講話より。

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