情報チャンネルa

健康

・料金の記載がないものは無料です・申込方法がないものは直接会場へ
■文中「SC」はサービスセンターの略です。

9月は「食生活改善普及月間」

保健予防課tel(883)1178

食事をおいしく、バランスよく
　毎日の食事で主食・主菜・副菜を組み合わせて、からだに必要な栄養素をバランス良く取りましょう。
毎日プラス1皿の野菜を！
　1日に取りたい野菜摂取量は350グラム以上。秋田市民の平均は320グラムで目標まであと一歩。付け合わせを足したり、野菜の具を増やしたり、野菜が不足しがちな朝と昼に1皿追加する工夫をしましょう。
おいしく減塩、1日マイナス2グラム
　だし、柑橘類、香辛料などのうま味・香りを生かして、少ない調味料でおいしく減塩しましょう。

学校給食から学ぶ

西部地域在住のかたが対象。栄養教諭の話。給食を作って試食も。
日時→9月21日(水)9:30～13:00
会場→西部市民SC(ウェスター)
材料費→400円
先着→16人
申込→9月6日(火)9:00から西部市民SCtel(828)4217(平日)

市立病院＆あらや健康セミナー

テーマは「がん」。医療相談会も。
日時→9月29日(木)16:00～17:30
会場→西部市民SC(ウェスター)
問→市立病院医事課tel(823)4171(代表)

市立病院の各種教室

いずれも会場は市立病院2階講堂です。車で来場のかたに駐車場無料スタンプあり。tel(823)4171(代表)
■がんサポート教室
　前立腺がんについて、医師や放射線技師、皮膚・排泄ケア認定看護師が話します。日時→9月15日(木)13:00～14:30　問→市立病院がん相談支援センター
■こころの教室
　愛する人が亡くなった悲しみを昇華させるためのサポートについて。日時→9月16日(金)13:00～14:30　問→市立病院4階病棟の渡部さん
■呼吸教室
　薬剤師、管理栄養士、看護師の話。日時→10月13日(木)13:00～14:10　問→リハビリテーション科

ここからサロン

3B体操と茶話会。
対象→60歳以上のかた(勝平地区のかたを優先)
日時→9月23日(金)13:30～15:30
会場→勝平地区コミセン
参加費→100円　定員(抽選)→20人
申込→9月15日(木)まで勝平地域包括支援センターシンシアtel(883)3055

40～64歳の女性必見！　受講無料
ビューティーヘルスセミナー

申し込みは、9月7日(水)まで保健予防課へ。tel(883)1178
会場→(1)(3)が市保健所、(2)が市保健センター
時間→(1)(3)が10:00～12:30、(2)が10:00～14:00

フレッシュコース(対象：40～59歳の女性／定員24人)
(1)9月8日(木)…からだの内側から美しさを保つための話とストレッチ(基礎編)
(2)9月15日(木)…野菜たっぷりメニューの調理実習、お口の体操でアンチエイジング
(3)10月13日(木)…ストレッチ(応用編)

はつらつコース(対象：50～64歳の女性／定員24人)
(1)9月9日(金)…骨粗しょう症予防の話とロコモ(運動機能が低下する状態)予防のトレーニング(基礎編)
(2)9月16日(金)…カルシウムたっぷりメニューの調理実習、若さを保つお口の体操
(3)10月14日(金)…ロコモ予防のためのトレーニング(応用編)

＊両コースに、模型を使った乳がんセルフチェックがあります。

と・れ・た・て