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※掲載している情報は「広報あきた」発行当時のものです。
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2023年3月17日号
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健康ワンポイント
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高血圧予防 |
| 冬の間に体が重くなったと感じていませんか？ そんなあなたは今がチャンス！ この機会にたくさん動きましょう。 高血圧は、運動不足や食塩の取り過ぎ、喫煙などの不健康な生活習慣が組み合わさって起こります。動くことは高血圧の予防につながります。 |
こんな方法で「動く」ができる！ |
| 「ややきつい」と感じる程度の運動が、血圧を下げる効果が大きいとされていますが、日常生活の中でこまめに動くことを心がけるだけでも、運動効果があります。 普段から血圧が高めのかたは、自己判断せず、まずは医療機関を受診し、運動を行う場合は必ず医師の指示に従いましょう。 今日からやってみましょう！ ◆掃除や洗濯などの家事をこまめに行う ◆お子さんと体を動かして遊ぶ ◆ペットと散歩 ◆近所への外出は徒歩で ◆スーパーなどの駐車場では、車を施設の入口から遠いところに停める |
もっと「動く」ならウオーキングがオススメ！ |
| 有酸素運動であるウオーキングは、いつでもどこでも気軽にできます。まずは1日10分歩くことから始めてみましょう。 ●問い合わせ/特定健診課tel(888)5636 |
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